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擺脫脫發煩惱,護發自救指南

2021-09-13 15:05:22

隨著生活水平的提高,人們的生活壓力越來越大了,很多朋友都有脫發的煩惱。秀發是人們身體的一部分,也是人們展示自身魅力的重要部分。而現在很多人卻是被脫發或是頭發生長慢而困擾。你知道吃什么防止脫發嗎?

一、吃什么防脫發

1、補充鐵質

血液是養發的根本,而鐵是構成血液中血紅蛋白的主要成分,所以多吃含鐵成分的食物可以有效防止脫發。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

2、補充植物蛋白

維持頭發健康主要的成分就是含硫氨基酸的蛋白質,一旦頭發中的蛋白質缺乏,頭發就會變得干黃粗糙、發絲脆弱,接著就會使頭發脫落。富含蛋白質的食物有雞蛋、魚肉、豆制品、黑芝麻、玉米等食品。

3、多吃含堿性食物

脫發及頭發變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是體力和精神過度疲勞,長期過食純糖類和脂肪類食物,使體內代謝過程中產生酸毒素。因此,脫發小伙伴不妨多吃一些含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。一般包括蔬菜、水果、豆類食物等,例如葡萄、柑橘、黃瓜、胡蘿卜、大豆。其實食物的酸堿性并不是靠味覺來決定的,所以堿性食物吃起來味道也可能是酸的,如檸檬、柑橘、楊桃、食醋等。


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